Twitterまとめ投稿 2020/06/20 [twitter]
yellowdog1123はい、今日は軽めの2部練です❗️ 84日振り15回目のランはIMT6+ジョグ2km〓♂️ 日が暮れて涼しく走りやすかったですが、それでも滝汗〓なのでドリンクないと危険です。 走りはやっぱりイマイチ〓 ✅IMT6(4:00 4:0… https://t.co/OZhj1ZMSHy06/20 21:23 yellowdog1123自分の走力が少しは戻ってきたのか、ボッチだとイマイチ実感が湧かないので、何か小さな大会にでも出ようかと思ってます〓 候補は何回か出たことある ✅こりゃ多摩ラン10km in 7月 7/5(日)都知事選の日です〓 橋練しかやってな… https://t.co/WgNQVVoLC006/20 11:48 yellowdog112384日振り14回目のランは橋練5km〓♂️ 久しぶりの午前ランでしたが、暑くて追い込めませんでした〓 途中吐き気がするほど… まあやっと2週間って感じなので仕方ないかな。 ちょっと休んで涼しい時間帯にまた走ろうかと思います。 天… https://t.co/0VHeOqrVwB06/20 11:22 yellowdog1123おはようございます❗️ 昨日は定時で上がることができず、そして雨☔ ワイン〓飲んで寝ちゃいました〓 今日は日中☀模様なので追い込みます。 そういえば、フォローしていただきありがたいのですが、相互フォローを期待してフォローしてるのな… https://t.co/kc8ZXZduwS06/20 08:12
Twitterまとめ投稿 2020/06/19 [twitter]
yellowdog1123今日は雨☔️です。 雨の日に走るストレス、雨が降る日をオフにすると、梅雨の時期はオフだらけ〓 大会自粛が続いてますが、今季の目標は ✅週5日走る ✅走力を戻す ✅PB更新 ✅体脂肪率10%以下 ✅シックスパック 他にもありますが、最低限この5つは達成したい、なので走ります、多分…06/19 08:33 yellowdog1123おはようございます❗️ 今日は出勤日です。 まだ通勤で消耗してます〓 昨日は自撮りツイート画像盛り盛り✨でTLが盛り上がってましたね〓 まあ、好きに発信して好きにフォローして、見たくなければ見ないという感じでいいと思います。 最近… https://t.co/IDnfvZaa9F06/19 07:57
Twitterまとめ投稿 2020/06/18 [twitter]
yellowdog1123HANZO R V2、匠監修のNB社シューズ。 昔のtakumi renな感じ。 薄底でグリップよく反発もあり今ならコスパもいいシューズです。 ちなみに自分がサブ3.5したときのシューズはren boost2でした。 シューズの考… https://t.co/ZFeoU92HlH06/18 20:36 yellowdog1123はい、雨☔️は大丈夫でしたが、今日はあまり追い込めなかったです〓 84日振り13回目のランは橋練5km〓♂️ なんとか5分を切る4:48/kmペース。 まあ、まだ3週目なのでもっと時間をかけてやっていくしかないです。 シューズは… https://t.co/xlV7gZ3Khy06/18 20:04 yellowdog1123テレワーク終了しました。 さあ、走るぞって思ったら、げっ、雨☔降っとる〓 シャワー〓ランか… とりあえず、準備します。06/18 17:32 yellowdog1123ちょっと昼休憩。 そういえば、サプリ〓飲んでますか❓ 毎日、練習時、レース時などなど。 前は誰かの影響でアミノ酸系は粉末でレース中オブラートに包んで持って飲んでましたが… 準備、飲むとき、味、ほんと嫌でした〓 今はハセツネで効果を… https://t.co/p9CP8s7Gt906/18 12:45 yellowdog1123@ichirokkets こちらこそよろしくお願いいたします〓06/18 10:23 yellowdog1123ランニングの自撮りツイートって批判されるのかぁ。 そういえば、動画もダメそう。 我儘発信ツールなのに批判されてもなぁ… まあ、嫌ならフォローしなければよいだけだし。 でもフォローして2日ぐらいでフォロ解する人ってやっぱりフォロバ期… https://t.co/rHuTP9Id5m06/18 10:00 yellowdog1123人は人、自分は自分。 コロナだろうが走ってた人はその人の考え、自分は緊急事態宣言下では自粛で家トレと判断し、やっと84日振りに走り出すことができた〓 ここからどれだけ戻し、さらに成長できるのか、その過程を楽しむ、人はどうでもよく自… https://t.co/wSMC6Vnk2C06/18 09:15 yellowdog112384日振りに走り始めて3週目ですが、内容はどうであれ週5日は走れてるようです。 自分の場合、1日おきにポイント練と回復走を休まず毎日こなすのは難しそう〓 まあ、才能、運動経験、練習量、覚悟、年齢等いろいろありますが、環境も関係してくるかな…06/18 09:00 yellowdog1123おはようございます❗️ 今日はテレワークです。 来月からは通常勤務になりそうですが、このままテレワークを続けて、週2日出勤ぐらいでいいような気がします。 通勤電車って無駄です〓 さあ、昨日は寝れたので今日こそは走ります〓 夜は雨☔が降りそうなので、定時で切り上げたいですね。06/18 08:30 yellowdog1123明日(もう今日)はちょっと追い込んだ練習ができそうです。 皆さんの意見を参考にすると ✅Tペース走 ✅インターバル ✅坂道インターバル まあ、スピードをつけろってことですね〓 あとは加齢による故障リスク軽減のため、距離を減らし、… https://t.co/GlA8a1Bw8P06/18 01:49 yellowdog1123ああ、寝てました〓 仕事が定時では終われず、家に帰ったら急に睡魔に襲われ、23時ぐらいに目が覚め、そこから軽く夕食作って、食べて、やっと落ち着いたとこです。 まあ、走る走る詐欺です〓 明日はテレワークで☁予報なので走れると思います… https://t.co/zl8RR8V1SO06/18 00:51
Twitterまとめ投稿 2020/06/17 [twitter]
yellowdog1123@akeCap1980 ありがとうございます❗️ 坂道インターバル効果ありですね。 1人でも追い込めるのが凄いです。06/17 12:21 yellowdog1123ちょっと過去の練習をGarmin Connectで確認。 〓サブ3.5したときのメニュー ✅ジョグ10km以上 ✅帰宅ラン15km(荷物4kg) ✅週末は東京30K、ハーフの大会等 ✅Tペース走 ✅インターバル ✅ビルドアップ(ソツケン) ✅峠走 意外にやってて、若かったね〓06/17 08:20 yellowdog1123今日も定時で上がって走ります。 って、走る走る詐欺にならないようにしないと〓 まあ、仕事が終わるかによりますが。 2日続けてジョグみたいになってしまったので、できればちょっと刺激のあるメニューをやりたいですね〓 暑い時期のロングは… https://t.co/WUAhTwRvCz06/17 08:07 yellowdog1123@nanatoko53 ありがとうございます❗️ 100分切りまでしかやってないので頑張ります〓06/17 08:06 yellowdog1123おはようございます❗️ 昨日は貴重なご意見&アドバイス、ありがとうございました〓♂️ まあ、分かってはいました。 才能だけで楽してサブ3できる人なんていないですよね〓 でも楽しんで効率よく最短でサブ3はできるかもしれません。 苦… https://t.co/O6pCyreYMZ06/17 07:57 yellowdog1123RT @sosotakei: 人を蔑む人は自分の価値をなんとか高めたいんだろうな。。 自分の価値は自分が上がらなきゃ変わらねえ。。だから今日も鍛えて学ぼう。。勝手に自分の道を進んじまえば、負けるはずねえんだから。。06/17 04:30 yellowdog1123@takumix08 名言ですね、楽して→楽しく、素晴らしい〓 あっ、それ読みました。06/17 00:44 yellowdog1123@takumix08 いえいえ、参考になります〓 スピード強化はどうすればいいかぐらい分かってはいるんですが、才能なくて楽してできた人いないのかと思ってのツイでしたが、こんなに反響があるとは〓06/17 00:09 yellowdog1123@runner_vaporfly ありがとうございます❗️ インターバルとかTペースって自分みたいにボッチ練でやるには妥協してしまってなかなか厳しいですね〓06/17 00:07
Twitterまとめ投稿 2020/06/16 [twitter]
yellowdog1123@Rerise89 こちらこそありがとうございます❗️ 頑張りましょう〓06/16 22:47 yellowdog1123@ZXYgYukmiE2f1xi ありがとうございます❗️ 年齢も関係してきますよね。06/16 22:45 yellowdog112384日振り12回目のランは橋練10km〓♂️ 当初予定していた20kmは暑さと根性なしで断念〓 サブ4ペースぐらいで10km走ってみたけど、これも5:42/kmでダメでした〓♂️ まあブランクあるからゆっくりやります。 明日も… https://t.co/qND1eJdaOw06/16 21:03 yellowdog1123@azame41749102 水泳ってところポイントですね〓 自転車もそうですがクロストレーニング効率よさげです。06/16 19:58 yellowdog1123@kakaobeen いろいろ楽しいので絞れないですね〓 フル、ウルトラ、トレイルそれぞれ楽しさが違うので。 それでもできてる人はいるので頑張ります。 脱毛勧誘が凄そうです〓06/16 19:55 yellowdog1123@ltawashikunn9 フォームですね〓06/16 19:50 yellowdog1123今走って戻ってきたら意外に反響があって。 サブ3の皆さんからアドバイスをいただけてありがたい限りです〓♂️ サブ3までは運動経験なくてもできるというお言葉は嬉しいです。 あとは年齢との闘いですね〓06/16 19:46 yellowdog1123@kakaobeen ありがとうございます❗️ いろいろ参考にしてみます。 そういえば体験脱毛いかかでしたか❓06/16 19:40 yellowdog1123@souchou_run @kamesakanin 坂は効果ありそうですね〓06/16 19:36 yellowdog1123@Rerise89 いえいえ、ありがとうございます❗️06/16 19:33 yellowdog1123@Rerise89 狙えることが分かれば前向きになれます〓 問題は年齢ですね。06/16 19:33 yellowdog1123@runner_leon @SATOSHI_hamu3 サッカー部のしごき経験が活きますね〓 自分みたいな帰宅部にはハードな練習キツいですが、頑張ってみます❗️06/16 17:16 yellowdog1123テレワーク終了です❗️ 皆さんから刺激をもらい、今からちょっと走ってきます。 今日は少し長めの距離いきたいけど、暑いし、まあ、走ってみてどうなるかです〓06/16 17:14 yellowdog1123@SATOSHI_hamu3 @runner_leon ありがとうございます❗️ そこに行き着くまでのプロセスを楽しみます〓06/16 16:58 yellowdog1123@qShaMMLAxqqgzKz ありがとうございます❗️ スピード練習不足だと分かってはいるんですが、この歳からスピード練習はツラいです〓06/16 16:54 yellowdog1123走るプロでもないのにフォロワーの皆さんが色んな思いで走り、どこまで速くなれるか模索してるところに共感します。 日々TLに流れてくる変態ランナーのランツイにはかなり刺激を受けています〓 自分もそういう刺激を与えられる人になれたらいい… https://t.co/TUqcwOXqoc06/16 16:52 yellowdog1123@SATOSHI_hamu3 @runner_leon ありがとうございます❗️ みやすのんき先生も確か50歳過ぎてからでした。06/16 16:36 yellowdog1123スピードないからやっぱりスピード練習必要かな。 4年前にサブ3.5までいけましたが、ハーフのベストって100分切れた程度なんですよね〓 自分よりハーフのタイムよくてサブ3.5できない人もいるみたいですが、そういう人はポテンシャルあ… https://t.co/NGJNQT5xba06/16 16:35 yellowdog1123@SATOSHI_hamu3 @runner_leon さんたろさん、リプありがとうございます❗️ アラフィフからですが参考にさせていただきます。 いろいろ模索してみます〓06/16 16:10 yellowdog1123@nomkaz55 アラフィフ帰宅部なので超人はスルーします。 効率よくサブ3できるよう頑張ってみます〓06/16 16:07 yellowdog1123@runner_leon @SATOSHI_hamu3 ありがとうございます❗️ 基本走るの嫌いなので覚悟が必要ですね〓 さんたろさんは凄いです。 自分は40過ぎてから走り始めてアラフィフなのでそれなりの練習しないと厳しそうです。06/16 16:05 yellowdog1123@nanatoko53 ありがとうございます❗️ 根性なし&スピート練習嫌いなので楽したくなります〓 頑張ってみます。06/16 15:58 yellowdog1123@nomkaz55 ありがとうございます❗️ そうなんです、陸上経験者では参考にならないんです〓 あと始めた年齢も関係してくるのかな。06/16 15:57 yellowdog1123@runner_vaporfly ハーフ80分切り素晴らしいです❗️ 基本走るの嫌いなので質が高く時間かけずにできるといいのですが〓06/16 15:55 yellowdog1123やっぱり足の速さって生まれながらある程度決まってきますね。 この暑さでのサブ3ランナーの練習量がそれを物語ってます〓 レベルの差に圧倒されますが、運動経験のない人がサブ3する練習量を知りたいです。 運動経験なし、月間150~200… https://t.co/sPmN52kGyZ06/16 15:09 yellowdog1123〓今週前半の予定 〓月 橋練5km(5:32)✅ 〓火 20km 予定 〓水 ジョグ5km 予定 〓木 IMT6 予定 … まあ、予定は未定なので、軟弱な自分は疲労度によって当然オフも入れます〓06/16 14:40 yellowdog1123ちょい小休止。 今外みたら超いい天気☀です〓 昨日は橋練ペース走、今日のメニューはどうするかな❓ 週50kmぐらいは走りたいので、久しぶりに20kmぐらい走ってみようかな。 走る走る詐欺になるかもですが、ちょっと心が折れそうでなければ20km走ってみます〓06/16 14:32 yellowdog1123補足ですが、感情がコントロールできると、自分は気にしてないのに、周りに気を使わないと驚かすことになるので、長袖着たりすることもあります。 大会でもなるべくアームカバーを着用してるのは、以前キタタンで右手を怪我したと勘違いされ声をか… https://t.co/I2bOnv2bdG06/16 12:21 yellowdog1123オコエ選手の体験にはほど遠いですが、自分も生まれたときから右半身に赤痣があり、子供は残酷なので差別されたり、先生が無意識に差別に加担したり、そういう経験あります。 悲しいですが慣れてくると感情ってコントロールできるようになるんです… https://t.co/0zRzkx3PCz06/16 10:02 yellowdog1123RT @LOUISOKOYEMoM: https://t.co/WWKR4G1huT06/16 09:46 yellowdog1123今日のテレワークスタイルはRuntripさんのRUN & BEER Tシャツです〓 これ結構好きで色違い4枚ぐらいもってます。 走ったあとのビール〓美味いですよね〓 でも最近はワイン〓にハマってるので、RUN & WINE Tシャ… https://t.co/mtGcA092nr06/16 08:15 yellowdog1123昨日はマスクランしてる人としてない人が半々ぐらい、意味あるのかなぁ〓 自分はバフって対向者が見えたら口元を隠してますが、屋外で感染した例をあまり聞かないので、皇居みたいな密な場所意外なら必要ないのでは。 もう走るときは不要な気がし… https://t.co/ZWYLYPwQT906/16 07:31 yellowdog1123おはようございます❗️ 今日はテレワークです。 昨日は夕食を作って2日目のモン・ペラ〓を飲んで気分よく寝てしまいました〓 ド素人感覚ですが、〓って1/3ずつ3日で飲むといろんな味が楽しめて美味しいですね。 さあ、定時で切り上げて走… https://t.co/YqYcwxqDjn06/16 07:07
Twitterまとめ投稿 2020/06/15 [twitter]
yellowdog11232年前と6年前の体脂肪率、今は15%… 4年前に人事異動で全く違う職種になり、大変で走ることができなくなって今に至ってます〓 なんとか落ち着き、2年前は低酸素ジムの効果で10%前後のときもありましたが、ジムは諸事情で休会中。 短期… https://t.co/q5ywpLQRvB06/15 21:35 yellowdog112384日振り11回目のランは橋練5kmペース走〓♂️ サブ4ペースでフォームを意識しながら走りました〓 もう1往復したかったけど、暑くて水も持ってなかったので5kmで断念〓 毎日10km以上この暑い中走ってる人は何かしら給水してる… https://t.co/WVVRidYHS806/15 20:54 yellowdog1123なんとか定時に上がって、夕食の食材買って、今家に帰るとこ〓 今日は1週間メニューだとジョグ5km。 物足りないかもしれないから、もう少し走れたら距離のばすかも〓06/15 18:17 yellowdog1123通勤の無駄を実感する出勤日〓 なんの生産性もない、電車内カーフレイズと駅階段駆け上がりぐらいか、でもこの暑さだと〓やりたくない。 今日の帰ってからの練習を考えよう、仕事が何時に終わるかによるか… とりあえず、目標は定時退社〓06/15 08:19 yellowdog1123おはようございます❗️ 今日はダルダル出勤日です。 そういえば、今月走れてますが悩みがあります。 お腹のぷよぷよがとれないです〓 体重はそこまで変動なく維持してるのですが、腹巻状に脂肪を育てすぎたみたいで、摘めます〓 走るだけではバキバキの刃牙みたいになれないですか❓06/15 08:13
Twitterまとめ投稿 2020/06/14 [twitter]
yellowdog1123なんかいろいろ疲れたので、今日はストックしてた〓シャトー・モン・ペラ 2016開けました〓 これコスパいいし、ちゃんとボルドーしてて好きです〓 今日の振り返り ✅橋練5km (4:49 4:40 4:39 5:00 4:40)… https://t.co/izlvklYzc406/14 22:13 yellowdog1123@negi_reflec 旅ランもいいですね〓06/14 20:04 yellowdog1123@kamesakanin 我儘発信ツールです〓06/14 19:27 yellowdog1123@kamesakanin はい、変態ランナーって褒め言葉なんですよ〓06/14 19:18 yellowdog1123橋練ラップはこんな感じです。 復路の豊洲大橋がやっぱりキツいです〓 ちなみに信号待ちで4回ぐらい休憩ポイントがあって、そのとき時計を止めてるのでこのペースで走れてるだけです〓 今日はソフトフラスクで水分持ってたので辛くなかったけど… https://t.co/JyW1hctyx306/14 17:27 yellowdog112384日振り10回目のランは橋練5km〓♂️ シャワー〓ラン覚悟して走りに出たら、降ってません〓 〓がないのでジメジメの汗だくランになったけど、昨日のサボりで足が回復したのか、NB HANZO R V2が良かったのか、意外に走れた… https://t.co/pu9HeEoCmi06/14 17:05 yellowdog1123よし、走ることだけに専念〓 今うちのAlexaに今日の天気を聞いたら、 「断続的に雨が降っています。今日は1日を通してほぼ同じような天気です。」とのこと〓 これはシャワー〓ランかなぁ。 今日のメニュー ✅橋練(滑るぞ危険⚠️)… https://t.co/2RXgwlWZRn06/14 14:43 yellowdog1123RT @akki_nyan: ヒルは山で落とし、確実に塩やライターで仕留めてから下山をして!! 本日夜、秦野駅北口駅前ロータリーの軒下に、大量の山ビル(50匹以上)がいるのを夫が見つけ駅に連絡。駅員さんと共に塩とバーナーで駆除しました。バスやタクシーに乗る前に必ず確認。また、…06/14 12:55 yellowdog1123でもたまには練習で長い距離走ったりします〓 ウルトラやロングトレイルのレース前は50km走、70km走等はやるので、そのときはこいつ嘘つきだなぁって笑ってやってください〓 基本が運動嫌いの帰宅部なので体を動かすのは苦手、意味がある… https://t.co/cZfQQFA9wM06/14 12:52 yellowdog1123自分は弱い人間なので、月間300km走れたのは過去に1回だけ〓 月間300走るには毎日10km以上走るわけで、みんな仕事して時間もないのにどんだけストイックなのかと尊敬してます〓 そこまでできない自分は距離踏まなくてもサブ3.5、… https://t.co/HiKB65Yqan06/14 12:41 yellowdog1123TLには月間300、400当たり前のツイが… ってツイートがもし癇に障ったり、不快に感じた方がいたなら、すみません〓♂️ 嫌味ではなく、尊敬できるという意味で言ったのですが、なかなか言葉で伝えるって難しいですね〓 まあ、Twit… https://t.co/jySqMl2pF706/14 12:27 yellowdog1123しまった、またワインを注文してしまった〓 給付金も振り込まれてないのに、ちょっと経済回すために散財しすぎてる〓 もう、走ることに専念しよう❗️ って、別に走ること仕事じゃないのにみんなこんな感覚になったりしませんか❓ さあ、そろそ… https://t.co/slL6rZ7fCN06/14 12:07 yellowdog1123おはようございます❗️ ワイン飲みすぎたわけではないですが、さっき目が覚めました〓 今日は昼すぎぐらいから走りにいけそうですね。 昨日サボったので絶対に走りたいけど、まあ、気負わず、楽しくゆるく自分のペースでやっていけばいいかと。… https://t.co/G3vgdEAOtG06/14 09:20 yellowdog1123ワイン〓太るのでちゃんと走らないといかんですね〓 明日(もう今日か)も雨☔️模様か… 1日サボって体力回復したのでポイント練習できそうですが。06/14 01:00 yellowdog1123@negi_reflec とりあえず、早く走りたいですね〓06/14 00:10
Twitterまとめ投稿 2020/06/13 [twitter]
yellowdog1123なんか雨☔が止んだような気がします。 今のうちに走りにいくんだ❗️ と心が騒いでますが、体がだるだるで拒否ってるようにも感じます〓 これが、体との対話か… あと今日は眠い、ずっと眠ってられそう、ストイックになれない自分、こういうと… https://t.co/VqdUneg1zO06/13 21:30 yellowdog1123@lotuskumassage 山は夜も楽しいし、集中力増すのでいいです〓06/13 20:28 yellowdog1123@kamesakanin かめさんの強さ、尊敬します〓06/13 20:19 yellowdog1123@lotuskumassage たぶん朝起きれません〓 いくときはいつも昼スタート、帰りはナイトトレイル〓06/13 19:58 yellowdog1123@taiikuzuwarisao そうですよね。 ハセツネ規模でもダメですかね。 昨年台風で中止、今年もとなると…06/13 17:57 yellowdog1123@Ochimusha_Run イリオモテネコって〓06/13 17:55 yellowdog1123@lotuskumassage 山にいく考えが完全に抜けてました。 高尾山⇔陣馬山、楽しそう〓06/13 15:58 yellowdog1123仕方ないですが、秋冬の大会中止判断が早く、開催を前向きに検討していただける運営さんはないのかと… 1万人超えの大会だと、批判されないガイドライン作成、それに沿って運営、これが自分で自分の首を絞めることになって、中止の判断になるのか… https://t.co/PJt8BFRSqC06/13 15:40 yellowdog1123@lotuskumassage 〓〓〓06/13 15:23 yellowdog1123このスタイルだったらブロックされなかったのかなぁ❓ ランナーさんにブロックされると小心者の自分は何が悪かったのか気にはなります〓 まあ、Twitterって我儘発信ツールなので、気にせず今日の夜練習考えるか〓 みやすのんき劣化版メ… https://t.co/IVSAIf7HS506/13 14:04 yellowdog1123ああ、突然眠くなり、さっき起きました〓 外は雨☔ですが、雨の中走りにいくほど自分は強くないところが問題ですね。 来週からはジムが使えるので雨降っても安心ですが、今日は天気予報を信じて夜まで待ちます〓 でも沖縄も梅雨明け宣言したそうなので、今年は東京も早く梅雨明けしたりして。06/13 13:45 yellowdog1123おはようございます❗️ 今日は雨☔️です〓 日中はずっと雨予報、夜遅めには止みそうなので走るなら夜か… 昨日の橋練は4:55/kmペースで走れたのでいい感じでした。 休まずゆるいジョグで繋ぐのもよいですが、1日休足するのもよさげで… https://t.co/o1Qb0Q3Eay06/13 07:17 yellowdog1123Twitterって顔出し嫌う人が多いですね〓 ブロックするなら最初からフォローしなきゃいいのに。 まあ、生まれたときから右腕が赤い人でも普通に生きてるってことを言いたいだけなんですけど、ランには関係ないからかなぁ。 まあ、自分も変… https://t.co/BDuRiulBU206/13 06:55
Twitterまとめ投稿 2020/06/12 [twitter]
yellowdog1123ジョグ用シューズ物色してたら、ストックからこんなシューズ出てきて、いつ買ったか思い出せない〓 あっ、これZF3か。 VF履く走力はないので、今まで初代ZFとFKを履いてきた。 ZF3、まだ履いてないけど、履き心地どうなんだろう❓ https://t.co/7vRzcFSOCT06/12 22:25 yellowdog1123さあ、今週を振り返る ✅月 ジョグ6km ✅火 ジョグ3km+IMT6 ✅水 ジョグ8km ✅木 オフ ✅金 橋練5km(4:55/km) この調子でボチボチやっていこう〓 そういえばPegasus35そろそろ1000km、まだ… https://t.co/QuEiWgNhIo06/12 21:42 yellowdog1123もうバフって走らなくてもいいのですが、まだマスクランしてる人が結構いるのでバフってます〓 まあ、84日間もサボってたので心肺トレも兼ねてますが… 公共放送でも屋外マスクは熱中症の危険があることを呼びかけてます。 マスクランして熱中… https://t.co/XdtMgceA8Q06/12 21:15 yellowdog1123@kakaobeen いいですね〓06/12 20:02 yellowdog1123@kakaobeen なるほど。 私も最近面倒なので永久脱毛考えてます〓06/12 19:56 yellowdog112384日振り9回目のランは橋練5km〓♂️ 東京アラート解除ですが、一応バフって走ってます〓 マスクに反応してランとは関係ないリプしてくる人は面倒なので即ブロックです〓 1日休足したのでキツかったけどいい感じに走れたみたい。 休足… https://t.co/qWoDB9YEQ206/12 19:18 yellowdog1123今日もテレワーク定時で終了しますよ。 さあ、雨はどうでしょう❓ 昨日サボったので走りたい、でも雨☔は嫌〓 たまにはジムでもと思ったけど15日かららしい。 まだ降ってないようだし、さっさと着替えていってきます❗️06/12 17:13 yellowdog1123@vassa_llo ありがとうございます❗️ ツルツルしてていいですよね〓06/12 15:48 yellowdog1123そういえば、スネ毛処理の反応は薄かったです〓 ランナーの人って自分含めオジサンが多いのであまり気にしないんでしょうね。 ヨーロッパのプロサッカー選手は下半身は全処理してるらしいです〓 確かにマッサージするときは毛がないほうがいいと柔道整復師に言われたことあります〓06/12 13:57 yellowdog1123走ることを発信するのは、人によって生まれながらの差、自分みたいな鈍足もいれば、速い人もいる、その差(現実)を伝えていきたいのと、無理かもしれないけど、その差を縮めるために探求するのが楽しいから。 もう若くはないですが、この戯言に付き合ってくれるフォロワーの皆さんは優しいですね〓06/12 13:32 yellowdog1123雨の日☔も雨レースの練習になると思って走ってた時期がありましたが、自分には意味なかったです〓 初フルマラソンが雪の長野だったので… 朝起きて外みたら雪降ってて積もってるし、これは中止だろうと、でも一応会場に行ってみたら、運営が頑張… https://t.co/PxyLkottht06/12 13:06 yellowdog1123ちょっと休憩中~☕️ 〓練習時間について 過去に1番走ってたときは朝ランもやって2部練してました〓 ✅朝ラン→夜ラン ✅朝ラン→帰宅ラン ✅朝ラン→低酸素ジム→帰宅ラン 最近は夜ワイン〓を飲んでしまうので、なかなか朝は起きれ… https://t.co/cTS9BmhYjc06/12 12:59 yellowdog1123おはようございます❗️ 今日はテレワークです。 どうやら一生テレワークでいいと思ってる人とそうでない人がいるそうで、自分は前者です〓 今日の天気は夕方まで雨降らない予報なのに朝走れよ❗️ はい、夜ワイン〓飲むと朝起きれません〓06/12 09:23
Twitterまとめ投稿 2020/06/11 [twitter]
yellowdog1123つまり、こんな感じか。 ✅月 ジョグ 5km ✅火 橋練 5km ✅水 ジョグ 5km ✅木 ロング走 20km ✅金 ジョグ 5km ✅土 IMT 5km ✅日 ジョグ 5km これなら毎日できそうな気が…気のせいか〓06/11 22:54 yellowdog1123練習メニューを考える〓 キプチョゲ選手の練習をみやすのんき先生がアレンジしてるのをさらに自分用にダウングレード。 1⃣週40~60、月160~240 km 2⃣週1でロング走20km~(レースペースより遅め) 3⃣週1でIMT a… https://t.co/f12kKPE8up06/11 22:48 yellowdog1123大会終わって着替えてるとき隣から悲鳴が〓 テーピングを剥がすときにスネ毛がくっついてきて絶叫してました〓 当時、あの毛の量だとテーピングの効果も薄れると思ってみてましたが…スネ毛がないの慣れると快適です✨ 1回処理してれば、毎日体洗うときに泡立てた泡で剃れば数十秒で終わります❗️06/11 21:41 yellowdog1123ロード乗りならスネ毛を処理したら空気抵抗を7%削減できることは知っている〓 でもこれってランナーの場合どうなのかな❓ 肌が弱い自分は女性用のジレット ヴィーナス エンブレイスを愛用〓 ⬇️プロロード選手はこんな感じだそうです。 https://t.co/k9vPw32UBN06/11 21:27 yellowdog1123〓スネ毛、生やしてますか❓ 女性は聞くまでもないですが、男性はどうなんでしょう❓ ✅男ならボーボーでしょ ✅エチケットで処理するでしょ 自分は少ない毛が5ミリ間隔ぐらいにチョロっと生えていて見た目がキモいです〓 なのでロードバイ… https://t.co/XpEcuj3F4V06/11 21:03 yellowdog1123今日も定時ちょいで上がれました〓 雨☔️なので休足日にします。 明日は朝走ってみるか…06/11 18:07 yellowdog1123@pandanopan16 土井選手が出てるそうなので、気になります〓06/11 16:50 yellowdog1123@pandanopan16 面白そう〓06/11 15:29 yellowdog1123モチベーションアップにみなきゃ〓 【NHK BS1】GREAT RACE「香港ウルトラ298km 超難関!突破率8%の壁に挑め!」 | トレイルランニング総合情報サイト トレイルランナー.JP Trail… https://t.co/byKb6kErV906/11 13:13 yellowdog1123@inbe_p 立花さん、コメントありがとうございます。 7年走ってもサブ3.5しかできてないところに自分の弱さがあるのかと。 ビルドアップ、効果があるのはわかってますが躊躇してしまうんですよね〓06/11 12:44 yellowdog1123結構寝たつもりだったのに〓 基本的に睡眠時間足りないのかなぁ… https://t.co/7WN6Fz06HA06/11 08:08 yellowdog1123おはようございます❗️ 今日はダルダル出勤日。 夜は雨予報☔️、足も重々なので休足日予定です〓06/11 08:03 yellowdog1123明日は雨予報☔ですが、雨の日も走りにいく強さが欲しい〓 そういえば、岩本式の反応が薄いです。 自分は実践して効果があったと思いますが、確かにビルドアップはボッチ練だとかなり心が折れました。 特に自分みたいな弱い人間には厳しかった…… https://t.co/NxbmlispW306/11 00:25